masa trening

Siema :) Zrobię mały update bo dawno mnie nie było. Ciągle masa, powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. [...]

[...] silowy,areobowy,interwalowy,dieta z ujemnym bilansem, jesli wygladamy wmiare normalnie masujemy czyli zwiekszamy mase miesniowa ; trening silowy dieta z dodatnim bilansem kcl-to takie uproszczenie napewno twoim problemem nie jest wybor pomiedzy ,,rzezba,, a ,,masa,, wypelnij ankiete,rozpisz swoj trening,i opisz diete to znajdziemy problem!

[...] ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku jednocześnie dbając o masę i [...]

8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty siłowe. Trening rzeźbowy, chce mase, rzeźbe i siłe w kilka tygodni. Sterydy to nie sztuczki magiczne. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-14 20:25:17

tym planem? 3 miesiące ;-) siła jest zwiększana z treningu na trening więc okey...a od miesiąca masa też jakoś ruszyła, jestem zadowolony , go go 115kg

trening moze byc ostatecznie tylko za duzo na barki , pozatym za malo przerwy tzn rob tak : 1 dzien klatka wyciskanie lezac (progresja) 12,10,8,8 wyciskanie na skosie sztangielkami 4x10 wyciskanie w waskim chwycie 3x10 przenoszenie 3x12 rozpietki 3x10 tricpes opuszczanie 4x12 francuskie 3x12 prostowanie reki w pochyleniu 3x12 2 dzien [...]

MOREPOWER - dokładnie mi o to chodzi, jedynie podstawy Shotguna, czyli siła + treningi kulturystyczne, przeanalizowałem ten trening dośc dokładnie i patrząc na to, jak mój organizm reaguje na dane metody treningowe zrobiłem coś co poruszyło świetnie moje ciało (Masa jak najbardziej na +, wyniki siłowe też znacznie się powiększyły). Specjalnie [...]

[...] Przy intensywnym treningu nawet jakbyś jadł zupełnie normalnie to i tak będziesz chudł. Pomyśl też o jakiejś odżywce regeneracyjnej ale nie takiej od której rośnie masa! np. "Nutro regener" dla kolaży i pij po treningu aby nie rozwalić mięśni. Teraz najważniejsze: nie da się jednocześnie chudnąć i przybierać na sile i [...]

[...] 275g twarogu półtłustego, jedno jajko ugotowane na twardo. Zjem na półtora godziny przed spaniem. No i neo-angin zażywam średnio raz na godzinę. Pomiary wzrost: 197 cm masa ciała: 135, zważę się jeszcze jutro "na sucho" obwód nadgarstka: 20 cm obwód przedramienia: 32/33 cm obwód ramienia: 39,5/41,5cm obwód łydki: 46,5/48 cm obwód ud: 71/74 [...]

[...] kg cwicz tym samym ciezarem tj 38 kg lub zalóz juz 40kg i cwicz nim przez 5ty i 6ty trening. Co do pasa to osobiści jesem zwolennikiem uzywania pasa do cięzaru ok 2 x masa ciała. cicząc bez pasa ngazujesz mięsnie stabilizujące postawę, uczysz sie prawidlowej techniki. polecam art Wodyna w dziale trening co prawda jest mowa o przysiadach [...]

Odzywam się ponownie, trzeba troszkę zmodyfikować dietę bo postępy są dosyć mierne po 3 tygodniach.. Chciałbym żebyście sprawdzili zapotrzebowanie, może źle wyliczyłem dlatego wszystko stoi w miejscu. Jutro postaram się wrzucić porównanie sprzed 3 tygodni i stan aktualny. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE: Mężczyzna, ektomorfik, 21 lat, 76 kg, 181 cm, 3 [...]

1. Cel to masa , do okolo 72-75 kg , dieta jako taka jest, nie mam takiej dobrze zbilansowanej ale staram sie jest to co powinienem. 2. do tej pory plan niewiele sie roznił, w inne dni robilem inne partie, i pozmieniałem niektore cwiczenia na dana partie, aby urozmaicic troche trening. Mowisz, ze za duzo serii na klate ? jakie cwiczenie na klate [...]

[...] którym jak mówią nic już nie chce rosnac i muszą położyć większy nacisk na poszczególne mięśnie pozatym o wiele bardziej uznaje wyższosć treningu w stylu treningu siła i masa wg arnolda ... ( oczywiście w troche okrojonej ilośći ćwiczeń i serii no bo jednak to był arnold i miał w sobie to coś do tego sportu ) ponad trening taki trening [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma również zapobiegać utracie motywacji i kto wie być może uda się poczyni ć jakieś postępy. Trening, który przedstawię poniżej polecam szczególnie po cyklach [...]

[...] ok 120 g Ilość spożywanych węglowodanów : 60 g Ilość spożywanych tłuszczów : 10 g Opis przebytych cykli sterydowych : żadne Trening : na mase Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupły Stan zdrowia : dobry Sklonność do [...]

Mojcel to troche redukcja, ale glownie masa a na dalszy plan planuje rzezbe ciala i klaty Z tego samego tematu, jeszcze lepszy tekst. Sezon is coming czyli trening 4 w jednym

[...] zawrzeć kilka metod w jednym treningu, i choć byłoby to dobre to jednak raczej nie w takim ujęciu- proponuję odciąć jeden dzień treningowy- a jeśli chcesz periodyzować masa/siła to należałoby umiejscowić niejako filary na trzech dniach treningowych a dwa kolejne resztą, ew. jakbyś się uparł na tyle dni treningowych ile jest to wtedy te [...]

[...] prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 [...]

FILAR53 jak masz czas żuć okiem !!! widze sie dobrze na tym znasz ... wiec jak trzeba wprowadz poprawki a jak nie daj mi pozwolenie na rozpoczecie działania .. zapomnialem dodac ten trening na 4 tyg... cel to masa mięśniowa http://www.sfd.pl/temat233145/